エステ

美容に良い栄養成分をバランス良く含んでいる食べ物を紹介

美容効果が高い栄養成分をバランス良く、豊富に含んでいるものとして「ブロッコリー」「エクストラバージンオリーブオイル」「アボカド」が挙げられます。

ブロッコリーは200種類以上のフィトケミカルを始めとして、ビタミンCやビタミンE、鉄、ミネラル類を豊富に含みます。
ブロッコリーはアンチエイジング効果が期待できる食べ物とも言われています。
ブロッコリーの新芽であるブロッコリースプラウトにはブロッコリーの20倍以上の抗酸化力がある成分が含まれているので、ブロッコリースプラウトの方がよりアンチエイジング効果が期待できると言えます。

エクストラバージンオイルはビタミンEやポリフェノールなどの抗酸化成分によるアンチエイジング効果が期待でき、酸化しにくいオレイン酸も含んでいます。
ビタミンA、カルシウム、鉄分、βカロテン、ビタミンKといった栄養素をバランスよく含んでいるので美容効果へと導きやすくします。

アボカドはビタミンC、ビタミンE、ビタミンB群、βカロテン、カルシウム、鉄分がバランス良く含まれています。
オレイン酸やリノール酸も含まれてて肌のデトックス効果にもつながります。

よって美容に良い栄養成分がバランス良く摂取できる食べ物を知ることで効果的に必要な栄養を摂り入れられます。

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